快手电饭锅低脂卤鸡腿
来源:菜肴屋 阅读:6.24K 次
最近在吃减肥餐,那个叫苦啊!研究各种低脂不发胖好吃的减肥餐。
这个去皮的卤鸡腿真的好解馋还不胖,过程也是简单到厨房小白也能做成功
用料
蚝油 | 2勺 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
料酒 | 1勺半 |
鸡精 | 1勺 |
黑胡椒 | 少许 |
糖 | 少许 |
姜 | 4-5片 |
洋葱 | 半个 |
大蒜 | 3瓣 |
葱花 | 3根 |
鸡腿 | 3只 |
快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法
鸡腿去皮化两刀
将上述的所有调味料加进去,稍微按摩个两三分钟抓匀,腌制半小时几小时都可以,至少半小时。
准备这些东西,然后姜片先铺下去再撒洋葱什么的
鸡腿摆上去,腌鸡腿的酱汁也倒下去
开启煮饭键
一个字“嫩”
晚上或者中午用鸡腿代替主食,然后吃点青菜,又一顿低卡饱腹美味的减肥餐解决了
小贴士
可以加两三颗干辣椒,因为我卤孩子也吃,就没放
我买的冰冻的鸡腿正常会有鸡骚味,但是这个鸡腿卤出来一点味道没有,太棒了
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