健身也要好吃的—高蛋白 花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养元素表）

成功减脂21KG的我～
从来不吃白水煮鸡胸。还是尽量开心减肥健康生活吧哈哈哈哈哈。

用料  

健身也要好吃的—高蛋白 花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养元素表）的做法  

1. 香蕉两根，叉子压泥

2. 打入一个鸡蛋

3. 我这里用的是无糖的花生酱，这里自己用手上有的就好了～

4. 加入代糖（可以用蜂蜜40-59克代替，因为每个人的花生酱甜度不一样一定要宁少勿多）

5. 加入花生酱搅匀后狗根据浓稠度加入点牛奶，搅拌至顺滑

6. 加入一勺蛋白粉

7. 一定搅拌混合物到顺滑再倒入燕麦中

8. 用冰激凌挖勺和勺配合 一个球大概40-45克定好量

9. 用勺子轻轻压平，一定要压的尽量均匀。预热烤箱170度二十分钟

10. 完成！

11. 这个方子不建议加除了花生以外的坚果影响口感。但是可以加一点奇亚籽。一定要等放凉了再装袋不然会潮哦。 记得冰箱冷藏。吃的时候加热十秒左右就好

12. 一次做的是17个饼干的分量。单份的营养元素附上，方便计算热量

小贴士

1.花生酱的浓稠度每个品牌都不同，加牛奶的步骤可以稍微观察一下。如果过于稀了倒入燕麦后稍等等待燕麦吸水就好啦～
2.一定一定要注意自己花生酱甜度，不要成为甜蜜的负担啦～

花生酱的颗粒香香的，可以丰富口感。