炒牛蒡（三高餐）

自从检查出我脑垂体区有个天生胶质囊肿后，我就一直心情低落，一起查出的糖尿病前期和亚临床甲减更使我不愿意踏进厨房一步，每天都觉得自己吃饭也不对，不吃饭也不对……光是吃那些药就让我头晕恶心了好一阵子，现在副作用好些了，孩子也接回身边了，就算我不吃也要给孩子做饭，所以我开始琢磨我这种病人适合吃什么菜，无意中发现牛蒡这种东西对三高人士都很好，但超市里很少见到新鲜的牛蒡，就从网上买了点，今天收到就炒了一根，第一次吃这种东西，也不知道怎么做才能好吃，就自己瞎做的，成品味道不错

用料  

炒牛蒡（三高餐）的做法  

1. 牛蒡洗去泥土，准备好白醋水

2. 牛蒡刮去外皮，大斜刀切成片，然后再改刀成丝，牛蒡氧化很快，但是不用太担心，切好放在白醋水里泡一小会儿就好了，反正炒的时候也要加酱油的

3. 胡萝卜刨丝，香菇去梗切片再切丝，牛蒡泡好沥水

4. 热锅冷油，然后加几滴香油

5. 辣椒酱放一小勺，这是去南方玩的时候买回来的，味道偏甜辣，如果没有这个辣椒酱我觉得用泰式甜辣酱也差不多

6. 然后放入牛蒡丝和香菇丝翻炒

7. 炒至稍软的感觉，倒一点点料酒，适量生抽

8. 酱油色上匀后放入胡萝卜丝，然后加入适量盐和少许鸡精翻炒均匀出锅

9. 第一次我是吃不惯牛蒡的口感的，但是辣椒酱够香所以炒出来味道很好，这个东西我想胜在它超级有营养，我的目标是争取让自己脱离糖尿病人群，摆脱亚健康

小贴士

菜谱是我第二次炒，其实就是同一天做了两次，第一次炒的时候还加了洋葱丝，味道很好，这次懒得切洋葱了，喜欢吃洋葱的可以加点