超绝香嫩鸡胸肉饼|每日便当🥘再也不怕吃鸡胸肉啦
来源:菜肴屋 阅读:1.64W 次
记录一下我的工作日便当餐,每天下班直接运动没有时间做晚饭,可以提前做好放冰箱冷藏三天
用料
鸡胸肉 | 块 |
盐 | 少许 |
黑胡椒粉 | 适量 |
淀粉 | 1勺 |
韩式辣酱 | 1勺 |
椒盐(比单纯放黑胡椒要香) | 适量 |
蒜叶 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
料酒 | 1勺 |
超绝香嫩鸡胸肉饼|每日便当🥘再也不怕吃鸡胸肉啦的做法
昨晚很匆忙做的没有拍过程图就描述一下吧。
1.鸡胸肉和蒜叶切碎剁成沫,没有不那么碎会保留一点嚼的口感。没有蒜叶叶可以放葱花。
2.加入上述所有调料,用筷子超一个方向画圈搅拌,至肉末不松散即可。
3.起锅放一点油(毕竟健身餐少点油),中火烧热,用勺子舀起一勺肉末放锅里,轻轻压平成小饼状。注意全程中小火🔥!
半分钟后等到一面成型后就可以翻面了
4.来回翻两次锅内倒入少了清水盖上锅盖闷三分钟,为了保证鸡肉饼内部熟透,注意观察水是否烧干!
最后,开盖用筷子戳一下没有生肉黏住,能够轻松戳透就可以出锅啦!
超嫩鸡胸肉饼,完全不柴,低油低脂蛋白质含量高,做一次放冰箱每天热一下就可以了。看看这个色泽!因为放了韩式辣酱会没有那么白,我用菜籽油煎的颜色会更加好看。真的很嫩,合租的室友吃了也说好👌🏻
小贴士
1.淀粉一点要放大勺,太少会不够嫩。
2.鸡肉不能剁的太过于碎会失去口感。
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