生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽

家里亚麻籽、奇亚籽之类太多了，想办法消耗掉，顺道解解馋。

用料  

生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法  

1. 黄油/椰子油融化后加入鸡蛋，均匀混合，加入盐、代糖，搅拌。蛋抽、刮刀都可以，反正搅拌均匀就可以了。

2. 取40g亚麻籽打粉，倒入混合蛋液中，充分混合，然后倒入剩下的亚麻籽，搅拌均匀。

3. 烤箱预热180度。  烤盘铺油纸，把混合好的材料倒入烤盘，压薄铺平！一定要压薄！（以上材料差不多把28*28的三能金盘铺满）

4. 180度烤12～15分钟左右，看自家烤箱的脾气而定。直接连带油纸拿出来，切块，密封好。

5. 做的是甜口的，喜欢其他口味的也欢迎尝试。做法简单也很快手，就是一定要压薄。

6. 这一份脂肪62.6g，蛋白质23.5g，碳水2.9，对于低碳&生酮的小伙伴是相当友好了。

小贴士

是否要把亚麻籽打成粉，随自己喜好。粉&颗粒的比例也随自己。都可以！！
甜口&咸口随自己，或者想尝试其他的味道都行，不局限。