一人食记 【一个人也要好好吃饭】

一个人上班工作下班做饭
没有厨房没有冰箱的第一年┐(´-｀)┌
一个人也要好好吃饭鸭(๑`･ᴗ･´๑)

用料  

一人食记 【一个人也要好好吃饭】的做法  

1. 蘇酥的一人食日记～
   可以当一人食的食谱参考哦🍄🥦

2. 面点类~

3. 🍳2019.10.12
   晚餐 刀削面（加了花椒油、油泼辣子超香）
   配料：蒜末 麻椒油 油泼辣子 酱油 香油 陈醋一点 鸡精 盐 猪油

4. 🍳2019.10.13
   晚餐 乌米饭+玉米胡萝卜排骨汤

5. 🍳2019.10.14
   午餐 紫米饭+凉拌春菜+玉米排骨汤

6. 🍳2019.10.15
   午餐 土豆火腿咖喱饭

7. 🍳2019.10.16
   午餐 青菜刀削

8. 🍳2019.10.17
   午餐 紫米粥+黄瓜炒蛋+清粥小菜
   🤣前晚吃了火锅，得养养胃

9. 🍳2019.10.17
   晚餐 紫米粥+凉拌黄瓜+煎火腿+清粥小菜

10. 🍳2019.10.21
    午餐 牛肉味挂面

11. 🍳2019.10.22
    午餐 小米米饭+蒜香排骨+板栗排骨汤

12. 🍳2019.10.22
    晚餐 小米米饭+凉拌油麦菜+蒜香排骨+板栗排骨汤
    排骨买多了，吃不完，还是塞进去了😂

13. 🍳2019.10.23
    午餐 小米米饭+番茄炒蛋+黄瓜炒蛋+虾米汤
    食材只剩下黄瓜、番茄和鸡蛋，怎么破~这样破吧😂

14. 🍳2019.10.23
    晚餐 扁肉+紫菜饭卷
    黄瓜、胡萝卜还能这样用👆

15. 🍳2019.10.24
    晚餐 紫米粥+水煮蛋+凉拌黄瓜+清粥小菜

16. 🍳2019.10.28
    晚餐 小米米饭+红枣当归鸡汤+清蒸鲈鱼

17. 🍳2019.10.29
    午餐 小米米饭+凉拌春菜+当归鸡汤

18. 🍳2019.10.30
    午餐 杂粮粥+肉夹馍

19. 🍳2019.10.31
    晚餐 螺蛳粉

20. 🍳2019.11.1
    午餐 黄瓜炒腊肠+紫米饭卷

21. 🍳2019.11.4
    晚餐 紫米饭+铁皮石斛薏米鸭汤+凉拌青菜+清蒸鲈鱼

22. 🍳2019.11.5
    午餐 小米米饭+石斛薏米鸭汤+凉拌青菜+清蒸鲈鱼

23. 🍳2019.11.6
    午餐 紫米饭+番茄蛋汤+蒜香翅根

24. 🍳2019.11.6
    晚餐 紫米翅根饭+扁肉

25. 🍳2019.11.7
    午餐 寿司组合
    就突然想吃寿司了｡◕‿◕｡

26. 🍳2019.11.7
    晚餐 杂粮粥+紫薯+板栗甘薯
    
    自煮生活后第二次的杂粮粥，比例刚刚好，黏黏稠稠的我喜欢ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~
    配料：燕麦、高粱米、竹豆、绿豆、大小红豆、紫米、薏米、小米、花生

27. 🍳2019.11.8
    午餐 杂粮粥+番茄炒蛋+凉拌春菜
    
    T^T 只剩下两个鸡蛋 两个小番茄还有一小颗春菜了 周五啦 收拾收拾肥家 下周见~

28. 🍳2019.11.19
    午餐 芋头饭+蛋羹
    
    前阵子出差了 继续开更😘
    芋头一定要荔浦芋头最好吃了 加了仅剩的香菇火腿丁 不爱吃葱花 撒上黄瓜丁 开饭🍛

29. 🍳2019.11.20
    午餐 刀削面+黄瓜片
    
    没有想法的午餐的时候这个最好了 加了花椒油的刀削面百吃不厌！

30. 🍳2019.11.20
    晚餐 紫米高粱米稀饭+水煮蛋+盐焗卤味
    
    路过这家店觉得很香 似曾相识的味道 配稀饭刚刚好🌸结果味道是真的不错！

31. 🍳2019.11.21
    晚餐 红豆薏米花生红枣汤+番茄+紫薯
    
    薏米祛湿 红豆补血 很适合小仙女们~

32. 🍳2019.11.25
    晚餐 红薯 鸡蛋 番茄 牛奶+卡乐比
    
    感觉有点多了 说好的减肥餐呢😂

33. 🍳2019.11.26
    午餐 香菇排骨汤 蒸鲈鱼 凉拌青菜 高粱米小米米饭
    
    一个人也要好好吃饭鸭！(ง ˙o˙)ว

34. 🍳2019.11.27
    晚餐 红薯 苹果 黄瓜片 牛奶卡乐比
    
    结果红薯太大了 没吃完😂

35. 🍳2019.11.28
    
    晚餐 薏米红豆花生红枣汤
    
    加入日常菜单 真的太好喝啦 周末回家给麻麻也煮一锅❤

36. 🍳2019.12.2
    
    晚餐 杂粮米粥
    
    新粉上的一款搭配 熬的黏稠很好喝
    开袋就是米香 特好闻😋

37. 🍳2019.12.3
    
    午餐 鸡肉土豆咖喱藜麦饭
    
    终于安排上藜麦饭了！

38. 🍳2019.12.10
    
    晚餐 藜麦白粥 番茄黄瓜炒蛋 自制的黑米双色馒头 一点点丁香鱼
    
    断更好久 现在已经2020.3.23了 重新更新啦 谢谢大家的喜欢～每个月选一些来更新😘

39. 🍳2020.12.11
    
    晚餐 板栗饼 牛奶泡卡乐比 果冻橙 奶油金富士
    
    这阵子试着粗粮晚餐 吃少点 每天都吃太多啦😂

40. 🍳2019.12.17
    
    午餐 牛角面包 蒸蜜薯 苹果 鸡蛋
    
    减肥餐 我知道我估计就这一餐 三分钟热度 对不起肚子上的肉肉🙄

41. 🍳2020.12.24
    
    午餐 番茄炒蛋 猪蹄黄豆薏米汤 藜麦饭
    
    番茄炒蛋是可以贮存的最简单的食材 木有冰箱伤不起😭

42. 🍳2019.12.31
    
    午餐 香菇黄豆排骨汤 藜麦小饭团
    
    已经是2019的最后一天啦 我依然在好好次饭
    明年见～

小贴士

没有厨房的七十二变中~ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~
欢迎留言哦(๑`･ᴗ･´๑)