无油版麦乐鸡块，已瘦20斤

用料  

无油版麦乐鸡块，已瘦20斤的做法  

1. 土豆上锅蒸熟捣泥，土豆量根据鸡胸肉，1:2吧，土豆太多，卡路里也能增加，所以大家适量就好

2. 让菜场老板绞成肉泥

3. 混合，土豆一定要捣烂，我这有点块装，后面又花了时间捏的。放鸡蛋 酱油 胡椒粉 葱花即可，为了口感我加了一丢丢玉米淀粉。抓匀

4. 烤箱铺油纸，不用抹油，弄成小饼摆好，我次做的比较多，所以捏的比较大。此时烤箱170度预热10min

5. 我这是大烤箱，200度20分钟，然后翻面又来10min

6. 完美
   大家记得减脂本来就是少油少糖少盐，我的酱油也是低钠，只放了粉类调料，不要放乱七八糟蚝油鸡精什么，本身就为了减脂健康。置凉冷冻。还有最好不要蘸番茄酱，卡路里高！而且你会吃不停！