面包机自制无糖酸奶生酮友好
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面包机闲置的亲可以拍拍灰拿出来喽！酸奶机的钱也省下咯！我用的还是东菱的无糖面包机！炒肉松的那台
用料
| 德运全脂奶粉 | 120克 |
| 水 | 800ml |
| 酸奶瓶 | 4个 |
| 菌粉 | 1包1g |
面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法
奶粉称好，没有奶粉盒装全脂奶或低脂奶也是一样的，生酮的宝宝记得要选无糖的纯牛奶！
![面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第2张]( "面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第2张")
玻璃瓶沸水消毒好，这很重要！
![面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第3张]( "面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第3张")
冲牛奶！虽然这步骤很白痴，但重点不能忽略！是你酸奶能不能成功的要点！奶粉可以先拿一点开水冲开，再加凉白开就奶，因为下菌种时牛奶温度不能超过42度，不然菌种会被杀死酸奶就做不成功的啦！
![面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第4张]( "面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第4张")
放进酸奶机的容量里，等待6-8小时就有得吃啦，记得哦，发酵时间越长就越酸哟！不想再酸的赶紧放进冰箱阻止菌菌继续发酵哦！还有要3天内喝完，益生菌才会好好的被你吞进肚子里哦
![面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第5张]( "面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第5张")
生酮的同学们可以加点坚果瓜子仁，或者不太甜的水果，我自己会加椰子粉，椰子粉本是自带的微微甜，比代糖要健康和美味哦！
![面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第6张]( "面包机自制无糖酸奶生酮友好的做法步骤图 第6张")
小贴士
我淘宝买的200ml一个的酸奶瓶，胶盖的，铁盖容易生锈。6个一组大概20多。食量大的买大瓶，200ml的一次可以放4个，大瓶就只放得下两个哟。重点！放菌种时一定要留意牛奶温度哦
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