青麦仁鸡肉炒饭

2022年6月2日  周四 雨转阴 重庆

最近一直在研究如何在健康不挨饿的前提下，用中式口味的食物把自己吃瘦。

用料  

青麦仁鸡肉炒饭的做法  

1. 【准备工作】
   1、开水把青麦仁煮3分钟捞起沥干备用 ；
   2、把彩椒切块；
   3、把鸡胸肉用的味好美牛排调味盐1克、5克糖、5克生抽、0.5克白胡椒粉，5克油，混合均匀；

2. 把15克油和10克姜蒜片放入主锅
   
   设置8分钟/v/速度小勺

3. 倒数5分钟时，放入青麦仁
   
   倒数4分钟时候，放入鸡胸肉

4. 倒数3分钟时候，放入彩椒和香菜杆，加1/4茶匙的盐、黑胡椒粉。

5. 出锅香喷喷，装盘

6. 倒扣在盘子里看起来更有食欲！