煮青麦仁饭
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青麦仁膳食纤维含量高，又是粗粮很适合减肥期和健身的朋友，用来代替部分米饭当成主食吃
用料
煮青麦仁饭的做法
这种新鲜的青麦仁不用泡，从冰箱冷冻拿出来放软点，放入网锅，用水冲洗干净
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主锅放入1000克水，放上网锅里面加入青麦仁，盖上主锅盖和量杯盖，设置20分钟或者22分钟/100度/速度4烹煮（也可以调出小美煮白饭的菜谱一步步跟着做）
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音乐响起就好了……
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如果煮多了可以分装100克左右一袋放入冰箱冷冻保存，要吃再拿出来蒸热吃或者炒肉炒虾吃，这是减肥健身人群的最佳主食……
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