消暑解热炝炒芥蓝菜
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芥蓝菜是我国的传统蔬菜之一,它的营养价值多了去了,胡萝卜素、维生素C含量极高,还有膳食纤维等,起到消暑解热、清心明目、防止便秘,降低胆固醇转软化血管,预防心血管疾病,防衰老美白肌肤等功效👍👍🌺🌺
用料
芥蓝菜 | 600克 |
蒜 | 3瓣 |
干辣椒 | 4个(不辣的小辣椒) |
花椒 | 10粒 |
盐 | 1克左右 |
消暑解热炝炒芥蓝菜的做法
把从菜市场买回来的新鲜芥蓝菜清水浸泡半小时,洗干净、折好。
准备好不辣的干辣椒、葱、蒜。
锅里放少许橄榄油(或鲁花花生油、菜油),油温要低,放点花椒,然后放干辣椒炒到有香味,再放芥蓝菜大火炝炒翻炒均匀,菜变软九层熟,最后放葱蒜盐起锅。
色香味俱全、营养价值极高、消暑解热、香喷喷的芥蓝菜闪亮登场👏👏🍾️🍾️🌺🌺
小贴士
1.芥蓝菜,现买现做,选料新鲜,一顿吃完。
2.火候掌握好,芥蓝菜不能炒得太死了,九分熟即可。
3.切记不能放酱油,放了以后菜变色,变得像昨天的剩菜了。
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