午餐不用热~快速番茄烧牛肉🍅,多放土豆可以替主食
这周只做三天饭,菜买的稍微有点多,一锅炖肉可以消化掉全部菜。土豆放多了,估计可以代替主食了
这个量大概2~3人吃
用料
速冻牛排🥩 | 2片 |
土豆🥔 | 1个 |
胡萝卜🥕 | 1根 |
番茄🍅 | 2个 |
青椒(可选) | 1个 |
青笋(可选) | 半 |
西兰花🥦 | 半个(用梗) |
大蒜 | 2瓣 |
小葱(代替洋葱) | 1根(半个) |
姜 | 1片 |
小红椒🌶 | 3个 |
香料 | 见步骤2 |
油 | 1勺 |
耗油&酱油 | 共2勺 |
花椒粉 | 1/3勺 |
黑胡椒粉 | 1/2勺 |
盐 | 少一点 |
午餐不用热~快速番茄烧牛肉🍅,多放土豆可以替主食的做法
蔬菜大合影,全都切块,大小差不多就行
速冻牛排🥩不用解冻,切稍大的块
葱姜蒜小红椒切大一点
香料稍微少一点,可以用半勺十三香代替,具体见文末热锅冷油,大火放肉,炒至变色
懒得话可以中大火把肉摊平,一面熟之后稍微一翻,就变色了中大火,加葱姜蒜小红椒,翻匀
加胡萝卜🥕,翻匀
如果有洋葱,也在这时加入
加土豆🥔,翻匀(没拍照)番茄🍅切小一点容易出水,
加入锅中,中火翻炒至稍微出水,加半碗水,如果是铸铁锅就不加水
加入酱油耗油,调味料(除了盐),喜欢番茄味道德可以加点番茄膏,中小火加锅盖,煮到土豆熟焖煮的时间用来切其他菜,青笋,西兰花梗🥦,切块
刚刚小的番茄🍅忘切了,切大块
土豆熟了,中火放菜翻炒,炒匀小火加盖焖,水少了加一点点水锅里所有东西熟了之后,大火加西兰花头和青椒,炒到变色断生,加盐炒匀,出锅。
如果是在家现吃,要炒熟的一共炖了大概一刻钟,铸铁锅应该会更快,装饭盒里带走~~
这是上次做的,加了洋葱芹菜卷心菜番茄膏,用了混合香草🌿和柠檬🍋调味,味道更西式,黑色盒子里像💩的是自制全麦面包
小贴士
1 这次没有洋葱,有的话最好放一点,如果放洋葱,不用放葱
2 香料没有的话,完全可以用十三香或者五香粉代替,今天的量差不多是1/4勺十三香,日常要根据肉的量放,别放多,放多了会苦;
把不准就买个配好的卤料包,根据里面的料肉比例,减半就是日常炖肉的量
这次用了一小撮青花椒,小茴香,半个八角,半片香叶,一公分桂皮,一片白芷;
如果做的肉多,调料加倍,再加个草果,会很香,还有很多其他调料可以选择;
我个人觉得花椒,八角,桂皮,香叶,不可以缺,其他随意了
3 蔬菜可以替换根茎类和不易出水的,比如山药,南瓜,芜菁;
偏西式口味的话,芹菜洋葱胡萝卜一定要有,番茄多点,香料换成黑胡椒和混合香草,炖肉的水主要靠大量卷心菜受热渗出,别放青椒