四季鱿鱼丸
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其实鱿鱼是非常好的辅食食材,它含有丰富的Omega-3脂肪酸,也就是DHA,能促进大脑发育。最关键的是,一根刺都没有,对宝宝来说很安全。
如果你担心它太难嚼,不妨打成泥做成这道四季鱿鱼丸,不仅口感滑嫩,而且最大程度保留了鱿鱼的鲜美,再搭配些四季豆,更是增添了一丝清爽气。
鱿鱼丸煮好后,一顿吃不完还可以冻起来,平时给宝宝煮面或者煲汤都可以放进去增鲜,随吃随取也是相当地省事儿。
用料
番茄 | 30克 |
鱿鱼 | 60克 |
蛋清 | 15克 |
娃娃菜 | 20克 |
四季豆 | 20克 |
中筋面粉 | 30克 |
四季鱿鱼丸的做法
锅中水开后倒入四季豆和娃娃菜,大火焯水3分钟。
番茄和娃娃菜切丝,四季豆剁碎。
鱿鱼切小块。
绞肉杯中倒入鱿鱼块和蛋清,再挤入几滴柠檬汁去腥,搅打成泥,倒出在碗中。
鱿鱼泥中倒入中筋面粉和四季豆碎,搅拌均匀。
用挤丸子的工具往鱼泥上压,再用勺子刮出鱿鱼丸。
锅中水开后放入鱿鱼丸,大火煮6分钟至丸子浮起。
再倒入娃娃菜丝和番茄丝,继续煮3分钟。
一碗口感嫩滑的四季鱿鱼丸就做好啦!丸子中零星地点缀着绿色的四季豆碎,再配上娃娃菜和番茄的汤底,真的是美味无穷,快快收藏起来吧~
小贴士
●番茄在顶部划个十字后,倒入开水浸泡一会,就能很容易去皮了。
● 妈妈们在挤鱿鱼丸的时候可以将勺子稍稍沾水,这样放入锅中的时候丸子不会粘在勺子上。
● 鱿鱼表面比较滑,妈妈们在切的时候要慢慢切,小心切到手。
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