有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭
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土豆的好处不用多说我们都知道。
土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的4倍左右,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,除此之外,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。并且也是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
所以土豆君深的妹子们的喜爱啊。那么今天这道意式土豆泥,不仅满足了减肥的妹子们还有不喜欢吃饭的宝宝。有了他们妈妈再也不用愁啦。
用料
土豆 | 两个 |
西红柿 | 一个 |
胡萝卜 | 30g |
洋葱 | 30g |
牛奶 | 适量 |
肉馅 | 50g |
芝士 | 50g |
番茄酱 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
红糖 | 适量 |
有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭的做法
土豆切块,放到袋子里,放入微波炉加热五分钟
西红柿、洋葱、胡萝卜切丁
锅烧热放入油,下入肉馅,切好的蔬菜丁,放入盐,黑胡椒,红糖翻炒均匀盛出备用
微波好的土豆打成泥,放入黑胡椒和牛奶搅拌均匀
一层土豆泥一层肉馅交叉铺入碗中,铺满上面放上芝士,230°烤箱烤五分钟
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