秋季食补多煲汤,这一锅特别温补润燥~
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秋冬食补少不了炖汤,特别是广东人对炖汤更是颇有心得,今天分享大家一道适合秋季进补——山药老鸭汤。夏天炖老鸭汤会配上冬瓜,可以清热去火,而秋冬的老鸭汤则和山药更搭,不仅能滋补润燥,还能健脾养胃。
焯过水的鸭肉加入薏米、莲子、枸杞、红枣、茯苓,可以增强滋补的功效,先炖一个小时,把山药加进去,再炖半个小时,最后加少许盐调味就行。
秋冬滋补的炖汤,做法其实都很简单,不过需要耐心的花时间去小火慢炖。
经过一个半小时的炖煮,鸭肉炖的很酥烂,一咬就能轻松脱骨,食材的味道通通炖进汤里,就算只有简单的盐调味,也没有腥味,鲜美不油腻~
用料
老鸭 | 半只 |
姜片 | 适量 |
料酒 | 12g |
山药 | 250g |
枸杞 | 适量 |
莲子 | 60g |
薏米 | 60g |
红枣 | 5个 |
茯苓 | 25g |
盐 | 3g |
秋季食补多煲汤,这一锅特别温补润燥~的做法
鸭肉剁成小块,冷水下锅,加入姜片和料酒,盖上盖子。
煮沸后捞出,用清水洗干净。
移入砂锅,加入红枣、莲子、茯苓、薏米,加入没过食材2倍(约1500ml)的清水。
*莲子和薏米提前泡好,泡2个小时左右盖上盖子,大火煮开,再转中小火焖煮1小时。
然后加入山药和枸杞,再中小火煮30分钟。
最后加少许盐调味即可。
健康温补的一道汤,全家都能喝~
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