杂蔬三文鱼藜麦饭
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减脂午餐棒棒嗒,加各种爱吃的蔬菜和料炒或拌,看着觉得食量好大哈哈,没在严苛控制卡路里,只要好吃又健康就很开心,要在有机饮食一条道走到底
用料
三文鱼 | 随意 |
虾仁 | 随意 |
superfood Kale | 一把 |
西兰花 | 随意 |
芦笋 | 随意 |
番茄 | 半颗 |
杏鲍菇 | 一小块 |
玉米粒 | 打汁剩下的随意 |
黑木耳 | 随意 |
红椒 | 小丁 |
藜麦 | 1/4杯 |
椰子油 | 1tsp |
盐 | 看自己口味 |
黑胡椒粒 | 看自己口味 |
杂蔬三文鱼藜麦饭的做法
三文鱼不加油煎一煎
蔬菜也可以先烫好比较减肥,或者我用了一勺椰子油来炒,椰子香味炒的时候好香
藜麦水煮10分钟再加入菜拌炒
小贴士
三文鱼煎完出油可以直接拿来拌烫好的菜,这是完全无食用油版了吼吼
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