午餐：中东风味炒鸡丁463kcal
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463kcal
碳水42.7g
脂肪15g
蛋白质41.9g
用料
| 鸡胸肉 丁 | 150g |
| 葱 碎 | 1小段 |
| 蒜 末 | 1瓣 |
| a 西红柿 碎 | 2颗 |
| a 李子干/新鲜李子/葡萄干 小丁 | 2个大 |
| 胡萝卜 丁 | 1小根 |
| 无糖糖浆 | 少量 |
| 料酒 | 1tsp |
| 食用油 | 1Tbsp |
| 混合香料 | （姜黄粉1/2tsp+肉桂粉1/2tsp） |
| ---藜麦饭 | 100g熟重 |
午餐：中东风味炒鸡丁463kcal的做法
腌制鸡胸肉：盐 黑胡椒 料酒1tsp
平底锅喷油，加入胡萝卜丁 翻炒至变软
加入 藜麦饭翻炒 放盐 盛碗中。
起锅，喷油，加入葱蒜 鸡肉丁 炒香。
加入 西红柿丁 李子干 翻炒 倒一点水 收汁 至粘稠
倒入李子干 盐 胡椒 翻炒。
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