紫薯燕麦核桃饮
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夏天,有时候不想煲汤,但是又不想给孩子搭配的饮食太过单调和缺乏营养,家里刚好有破壁机,花点时间准备材料,放进去打浓稠的米糊,或者打成稀豆浆,饭后来一碗,补充水份和营养。满足。今天也是图方便,放了几样家里常备的材料进破壁机打成饮品,随意撒点红枣干、黑芝麻,感觉身体又多吸收了营养了呢
用料
紫薯 | 1个 |
燕麦片 | 20克 |
大米 | 18克 |
核桃仁 | 20克 |
冰糖 | 15克 |
可选: | |
干红枣 | 几颗 |
黑芝麻 | 1小撮 |
紫薯燕麦核桃饮的做法
紫薯削皮切小块。大米和核桃仁都要洗一遍再用,
红枣洗干净,用厨房纸巾吸水份,然后去核切小丁备用
除红枣外,其他材料放进破壁机,加适量水(我用了500ml,一大一小的量),选择五谷浆或者滋补糊功能都可以。
用网筛过滤一遍,撒红枣干,喝吧。还可以加即食酸奶麦乐脆之类的坚果、干果,当减肥餐不错呀
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