火鸡肉菠菜卷

减脂健身餐

用料  

火鸡肉菠菜卷的做法  

1. 
   酱汁： 牛油果酱（我不爱吃牛油果，给老公准备的），dijon mustard，沙拉酱
   步骤：
   1. 先把蔬菜扑上，因为大家看如果先放肉或者番茄，会出水，这样皮回国软掉，记得一定先放🥬
   2.  再把其余的番茄黄瓜和洋葱用叠加的方式铺上。如果并排铺，到时候卷的时候就太宽卷不起来了，
   3. 把肉和酱汁分别叠加，最后放起司，这样肉在中间，口感比较好。
   
   沙拉部分我是用美国现成的kale salad mix，大家可以用普通生菜代替，煎点鸡肉切片，在把剩下的蔬菜扑在上面，最后用果仁点缀即可。
   
   这个配餐特别适合带去公司，或者外出备餐。不用加热，也不必担心变质的问题。整个准备到上桌也只要半个小时。非常便捷

小贴士

大家看图我有用creamcheese涂在边边，这个是我以前在咖啡店打工的技巧，这样卷起来之后完全不用担心开口的问题。