超好喝的绿色思慕雪
来源:菜肴屋 阅读:1.38W 次
当早餐喝了好几天,是时候写下来了。
热量297cal 蛋白质13g 脂肪 1.5g 碳水58g
我习惯早上吃清爽的东西,甜腻厚重不是很适合早晨轻身立心。深色蔬菜里有丰富的微量元素,而生吃是摄入它们最好的办法。
这样一杯是优质的碳水来源,冰凉清甜非常好喝,生姜一点辣味很提神,早上吃一点生姜补充维生素,而且味道会很平衡。
一大壶【真的很多】下去精神抖擞。
卡路里偏低,饱腹感强,我早上要去锻炼,所以一般会再搭配点别的。这样一杯一般女孩子可以喝一个早上。我比较大胃...
用料
冰冻羽衣甘蓝 | 200g |
熟香蕉 | 2只/200g |
嫩姜 | 2小块/5g |
柠檬汁 | 半个 |
饮用水 | 一杯/400ml |
超好喝的绿色思慕雪的做法
全部放进料理机/破壁机/搅拌机里搅打至顺滑,水可以先放一半,后面根据口感再稀释。
小贴士
#香蕉也可以切片以后冰冻起来,这样出来会更冰爽,也不用担心烂掉。
#香蕉一定要很熟才会甜,口感也会更顺滑。我都会用表皮已经黑掉了那种。
#姜只要一点点就好了,嫩姜可以普通的也没关系。
#放半根芹菜也很香
#羽衣甘蓝可以换成菠菜,番薯叶,西兰花梗,任何深绿色蔬菜。
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