备孕饮食篇

不定时更新记录一下备孕期间的食谱，每凑足6张就来更新一下~

其实对于健康的姐妹来说，备孕期不需要有特殊额外的营养补充，怀孕前三个月戒烟戒酒，服用叶酸，保持健康饮食和适当运动即可~

最近在听丁香妈妈的一站式孕育课程，横跨备孕到新生儿护理，每天听两课，每次做一些小笔记就发到卢先生的家人群里大家一起学习，许多科学孕育的知识就这么被传播开来，于是关于对生育未知的焦虑和迷茫也随之减少，作为一名爱学习的干饭人和厨娘，自然不能放过从饮食上为自己调理身体。

去年因为疫情变胖折腾过一两个月自己的身体，好在大姨妈从未出走过，如果爱下厨无法让自己获得健康的身体，这样的爱好又有什么价值呢？

用料  

备孕饮食篇的做法  

1. 好好吃饭
   

2. 好好运动

3. 好好睡觉

小贴士

每天保证足够的碳水化合物，新鲜蔬果，蛋奶肉类，避免过多的油腻，辛辣，刺激，冰冷~