健康减脂—手残党烤地瓜

营养指标【复合碳水】
地瓜复合膳食纤维，是不可多得的复合碳水来源
一般来说地瓜的首选紫薯，其次是黄壤地瓜，最后是白瓤地瓜（板栗地瓜，因为淀粉含量最高）
介绍几种烤地瓜的傻瓜操作

用料  

健康减脂—手残党烤地瓜的做法  

1. 微波炉烤地瓜：
   地瓜洗干净，用厨房纸包起来，再用水打湿，放到微波炉里，高火5-8分钟即可，具体时间视地瓜品种和大小而定

2. 烤箱版烤地瓜：
   地瓜洗净，用锡纸包起来（可省略）放烤箱，上下火180，烤25分钟，具体时间视地瓜品种和大小而定，可以用筷子插一下，能插进去就是熟了。

3. 干烧锅烤地瓜：
   干烧锅内无水无油，放锡纸，然后摆放地瓜，小火25分钟（仅参考）

4. 电饭煲烤地瓜：
   电饭煲内保持干净，并排放地瓜，然后按煲仔饭或者煮粥功能，然后电饭煲会自动跳转到保温，大约一个小时就好了，底部略焦，刚刚好