快手减脂瘦~
来源:菜肴屋 阅读:2.17W 次
原本不算胖的老少女嘴馋吃零食暴食重了快十斤,度过了惨不忍睹的大半年,某天幡然悔悟开始痛改前非......
不得不说,我以往的食量是很小的,大多数饮食清淡,但偏爱一切甜食,饼干,蛋糕,面包,膨化食品,坚果以及油炸食品(薯条,炸鸡尤为突出)
之前吃胖了想减肥的时候都是饮食以青菜为主,加喝粥(我本身对肉食的热爱不多,再加上一个人的分量做起来麻烦)
但这次参考了很多达人的减肥饮食,决定跟着试一试
重点总结如下: 要多吃优质蛋白质+主食尽量用粗粮替代+蔬菜不能少+少量水果
那个阶段的减肥略有成效,且没有饿肚子,还治好了多年的便秘
减肥这件事本来也是因人而异,找到适合自己的方法才最重要
(整理这些的主要原因是自己又被零食吃胖了,打算激励自己再好好吃饭,争取变回正常的体重,争取每日打卡)
用料
蛋白质(鸡蛋,牛肉,鸡肉,鱼虾) | |
各种青菜 | |
粗粮(玉米,南瓜,红薯) | |
各种水果 |
快手减脂瘦~的做法
蛋白质:煮鸡蛋;鱼(我用巴沙鱼比较多因为方便),虾仁或其他肉类简单的与青菜一起炒;
也可以买半成品青菜(芦笋,芥蓝,芹菜,空心菜,生菜,甘蓝):基本就是清炒,加少量盐,蚝油,生抽(可以是任何你爱吃的蔬菜,但是调料一定要适量)
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