每天至少一份减脂餐
来源：菜肴屋 阅读：6.62K 次
![每天至少一份减脂餐的做法步骤图]( "每天至少一份减脂餐的做法步骤图")
BIKINI就是动力 记录自用
用料
| 蔬菜 | 空心菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、西兰花、芦笋、生菜、番茄、柠檬、黄瓜、茄子、菠菜、白萝卜、娃娃菜、莴笋、菌菇类 |
| 水果 | 火龙果、木瓜、香蕉、苹果、圣女果、梨、橙子 |
| 碳水 | 燕麦、全麦吐司、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、山药 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋白、鱼、牛肉 |
| 饮料 | 牛奶、咖啡、酸奶 |
每天至少一份减脂餐的做法
少食多餐，七分饱就走人，饿了就稍微加餐（牛奶、水果）
晚上一定要清淡 少
煮蒸沙拉为主
少油盐糖
把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开
本文链接：https://www.caiyaowu.com/caishi/caipu/ev2rg6.html
