适合夏天的全麦卷饼早午餐
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温热的饼皮和肉类,配上爽口的蔬菜水果,非常适合没有胃口的夏天,低脂减肥。头一天提前准备好食材,吃之前只需要烹制十分钟左右即可完成。
调味型蔬菜搭配得好,基本上只要腌制的肉类的味道就够了,不需要另外加酱汁。
一张全麦饼约45g,110千卡热量。
用料
全麦饼皮(麦西恩或自制) | 1张 |
肉类(鸡胸肉、牛扒、鱼扒、虾、肉松等) | 若干 |
鸡蛋 | 1只 |
块茎蔬菜(西兰花、芦笋、西葫芦、秋葵、黄瓜、胡萝卜、彩椒等,菌菇也可) | |
叶子蔬菜(西生菜、紫甘蓝、苦苣等,直接买一包沙拉菜最方便) | |
调味型蔬菜水果(南瓜、红薯、紫薯、洋葱、番茄、芒果、牛油果、蓝莓等) | |
酱料(低脂沙拉酱、番茄酱等较浓稠的酱,盐、黑胡椒。也可不用) | |
保鲜膜或烘培纸 | 1张 |
适合夏天的全麦卷饼早午餐的做法
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