生酮keto-5分钟美味快手餐
来源:菜肴屋 阅读:2.4W 次
有一阵子没来分享菜谱了,一如既往的懒。
今日一直在学习瑜伽教培,慢慢地填充了以往的周末。
开始周六日的午餐总是吃不好,生酮已经两年了,早已经吃不惯外卖,高碳高糖吃完会精神萎靡头晕困乏,也影响下午集训。
因为训练很累,回家也不想再做其他食物,所以慢慢摸索出来的快手沙拉,制作快,任意搭配,携带方便,关键是,在这么密集的训练中,也没有觉得委屈自己的胃口。
整体热量大概两斤500卡左右,碳水非常之低,以下为示例,可自由搭配
用料
煮蛋 | 1 |
三文鱼 | 100克 |
牛油果 | 半个 |
紫甘蓝 | 50克 |
生菜 | 50克 |
小番茄 | 5个 |
其他蔬菜 | 如西兰花等 |
生酮keto-5分钟美味快手餐的做法
将蔬菜切好,装在一个容器中
调油醋汁,一般我会用20ml橄榄油+适量玫瑰盐+10ml醋,有时候也会稍加一些甜叶菊代糖,混合好之后洒在蔬菜上,搅拌均匀。装到携带的餐具上。
将煮好的鸡蛋,牛油果,三文鱼依次切好,放在煮菜上。
OK👌,带走吧。
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