超鲜美的玉米团子～刷脂必备

营养餐减脂期，这个玉米团子综合了蛋白、蔬菜、碳水，美味又方便～

用料  

超鲜美的玉米团子～刷脂必备的做法  

1. 1、荠菜或其他喜欢的绿色蔬菜焯水，沥干后切碎放盐，静置片刻，挤出多余水分

2. 2、香菇、鸡胸、虾仁、胡萝卜焯水，切成小丁，和挤干水的蔬菜一起切碎，或料理机打碎，我是料理机打的…非常碎了

3. 3、鸡蛋打散，热油炒，嫩黄出锅

4. 4、所有材料混合搅拌，加橄榄油、盐、黑胡椒调味，喜欢辣的朋友可以加些辣椒面和孜然粉～非常不错哦

5. 5、准备玉米面，放在一个大盘子里，这里为了更好黏合，可以适当加些白面

6. 6、馅料抓一小团，揉圆，在玉米面的盘子里滚，可以多滚几层～手法特别像小时候用泥巴包鸡蛋

7. 7、我的材料大概做了12个小小的团子，蒸笼刷一点点油防止粘底儿，上锅蒸15-20分钟左右，因为表皮十分薄，馅都是熟制的，观察团子皮凝结有光泽就可以啦～

8. 最后附上重量表～我一口气可以吃三个，因为减脂营养餐要严格称重，所以计算了各种成分的重量

小贴士

馅料可以随意替换自己喜欢的蔬菜和蛋白～