低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面
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![低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图]( "低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图")
两人份 白酱意面
用料
| 意面 | 适量 |
| 牛奶 | 200克 |
| 安佳奶油（可不放） | 20g |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 洋葱 | 一半 |
| 蟹味菇 | 80g |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 1g |
| 混合香料 | 1勺 |
| 盐 | - |
| 料酒 | 1勺 |
| 芹菜叶（可省略） | 10片左右 |
低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法
煮熟意面 准备好食材
鸡胸肉用料酒腌10分钟以上
![低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第2张]( "低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第2张")
放橄榄油炒到鸡胸肉变色 放蒜和洋葱炒到洋葱软烂 再放蟹味菇 炒软
![低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第3张]( "低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第3张")
放煮好的意面炒均匀放黑胡椒 混合香料 盐
炒均匀
倒入牛奶、淡奶油 芹菜叶 盖锅盖 煮到沸腾
![低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第4张]( "低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第4张")
起锅 装盘 表面撒点黑胡椒
![低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第5张]( "低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第5张")
我吃50g意面（未煮重量） 是320卡左右可以在吃个沙拉
![低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第6张]( "低脂版 法式“奶油酱”白酱鸡肉意面的做法步骤图 第6张")
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