轻断食：戒糖篇之生菜杯三种口味简单易做

● 3种生菜杯（1人份）

用料  

轻断食：戒糖篇之生菜杯三种口味简单易做的做法  

1. 将1棵生菜的叶子分拆，勺出一团下列任一馅料，用生菜叶包上食用。

2. 螃蟹和芥末——210卡路里
   将100克白色蟹肉、1汤匙鲜奶油、1茶匙芥末糊、1小把碎莳萝和1茶匙酸豆混合，往菜中挤入柠檬汁，混匀。

3. 鸡肉和核桃——300卡路里
   将1汤匙鲜奶油和1茶匙芥末糊混合，再往其中挤柠檬汁，混匀。加入100克煮熟的鸡肉片、1小个红苹果（去核切片）、1汤匙核桃片和1根切碎的芹菜秆。混匀。

4. 培根和鳄梨——290卡路里
   烤熟2片瘦的外脊培根，放凉后切成细条状。加入半个鳄梨的果肉和一个切丁的小萝卜。用汤勺背面轻柔地将它们拌匀，使培根和小萝卜都裹在压碎的鳄梨肉中。