轻断食：戒糖篇之地中海拼盘

■ 地中海拼盘——220卡路里

用料  

轻断食：戒糖篇之地中海拼盘的做法  

1. 用2汤匙任何品牌的鹰嘴豆泥、1片火柴盒大小的羊乳酪、1小把橄榄、2～3条鳀鱼、1个红菜椒、1段7厘米长的黄瓜切的条以及1把切成两半的樱桃番茄做一个沙拉拼盘。