减脂餐·8·2

用料  

减脂餐·8·2的做法  

1. 紫薯煮烂加牛奶压泥。玉米煮熟放凉脱粒。

2. 豆苗和少量西兰花入水煮熟，捞出进冷水保持它的绿色，如果有冰水更好。

3. 牛排腌制过夜，第二天煎熟
   配料:罗勒，一点点百里香，盐，孜然，辣椒粉，少量大蒜粉。

4. 牛排用橄榄油煎熟，用厨房纸反复吸油，个人用了3大张。

5. 火龙果取小半，剥皮，切小块入盒，加几颗小番茄。小番茄可以作为水果吃，也能当蔬菜增加维生素。

6. 完成！