减脂餐8:升级版减脂燕麦杯

这款升级版燕麦杯简单易做，口感超好，绝对低脂减肥，排便不好的一定要试一下，或者没时间做早饭的也可以吃它哦😋

用料  

减脂餐8:升级版减脂燕麦杯的做法  

1. 把即食燕麦片，奇亚籽和牛奶搅拌均匀，静置十分钟，因为前面两者吸水性非常强，一会就会变的浓稠了。

2. 同时水果切丁。也可以选择其他自己喜欢的水果，建议选择含糖量低些的水果。

3. 准备一个漂亮的磨具或者直接在原来泡燕麦的碗里加入切好的水果，也可以在碗的四周贴壁挂上一层猕猴桃片也非常漂亮，我是因为晚上就只是利用了家里现有的食材了。

4. 再在水果上平铺入酸奶，因为是减脂的所以酸奶最好是0蔗糖或者自制无糖的。

5. 升级版的来了哦，再在酸奶上铺一层亚麻籽。它可以消除体内多余脂肪的作用，适量使用不仅能降低胆固醇还有着非常好的润肠通便效果。

6. 盖上盖子放入冰箱冷藏一夜。第二天早上拿出来回温到自己喜欢的温度就可以开吃了。升级版的通肠润便的隔夜燕麦杯就做好了。真的特别的香，还以为自己再在吃蛋糕呢。
   
   还可以再在最上面加几颗蓝莓和袋装益生菌粉。那样更好吃，通肠润便效果更好哦。

小贴士

总热量也就200多大卡。可以放心当做加餐或者早餐吃啦啦啦