[keto生酮] 花菜烩饭

三顿的meal pre
并没有饭

用料  

[keto生酮] 花菜烩饭的做法  

1. 准备好食材 。
   
   花菜洗净沥干切碎，料理机打成小块。

2. 1.鸡蛋打散，用一部分油烧热，先炒蛋，装盘备用。
   2.剩下所有的油，加入大蒜辣椒韭菜根培根炒香。
   3.加入番茄和白菜根。
   4.加入剩下的所有食材。
   5.加入盐、适量咖喱粉、炒好的鸡蛋。
   

3. 装盘。撒适量辣椒粉和黑胡椒。一些蛋黄酱。
   
   

4. 超级好吃了。

5. 其中8.3g纤维
   
   碳水比较高因为不吃蔬菜我会饿死。
   其他顿加大脂肪摄入保证一天比例。