杜坎-纯蛋白燕麦麸饼
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最近是杜坎高蛋白低碳水低脂饮食速效期，所有食物跟以前的做法都不一样了，做一个食谱帮助自己记录这一段时间的努力，
在减肥一个多月之后，开始的杜坎减肥法，速效期第4天，居然还能掉4.2斤！
用料
| 燕麦麸 | 25克（我用的是李若彤推荐的好哩） |
| 脱脂牛奶 | 10克（喜欢稠的脆的就少放一些） |
| 蛋清 | 1个 |
杜坎-纯蛋白燕麦麸饼的做法
把所有调料放一起搅拌均匀，牛奶根据自己的喜好添加，我很想吃脆的，所以用nido脱脂高钙奶泡好之后，牛奶只加了4小勺
![杜坎-纯蛋白燕麦麸饼的做法步骤图 第2张]( "杜坎-纯蛋白燕麦麸饼的做法步骤图 第2张")
平底锅喷点油，用餐巾纸擦均匀在锅表面只留一点点防止粘锅，煎熟即可
![杜坎-纯蛋白燕麦麸饼的做法步骤图 第3张]( "杜坎-纯蛋白燕麦麸饼的做法步骤图 第3张")
附上杜坎书上的燕麦麸饼食谱，家里有材料的可以做（我没买脱脂酸奶和代糖）
![杜坎-纯蛋白燕麦麸饼的做法步骤图 第4张]( "杜坎-纯蛋白燕麦麸饼的做法步骤图 第4张")
小贴士
高蛋白饮食的速效期纯蛋白日当然是吃蛋白比较好，所以剩下的蛋黄可以蒸一下给猫咪吃～🐱嘿嘿
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