夏日减脂美食，好身材吃出来～【转】

超模藜麦沙拉&奶昔套餐，超模们好身材的秘诀大公开‼️

鹰嘴豆，有着板栗口感面面的豆子。藜麦，煮熟了会冒出可爱的小芽儿的健康粮食。
用的是三色混合藜麦，红、白、黑三个颜色的藜麦，混合以后营养更加全面。
香蕉花生奶昔是一种越南人民常见的奶昔，熟透的香蕉+烤熟的花生碎+冰块+牛奶，料理机一打，就成超好喝的奶昔啦～
这个套餐坚持时常代替正餐，超模身材等着你[得意R]哈哈哈哈，试一下做起来吧～不会让你失望的美味～

口感更棒，启动榨汁机，就完成啦！
超级简单的瘦身健康沙拉套餐就做好了，一人食也要好好吃哦～最后一张附上我坚持吃的效果哈哈哈；可以美美的去海边度假啦！

用料  

夏日减脂美食，好身材吃出来～【转】的做法  

1. 👩🏻‍🍳制作沙拉：
   1⃣️ 藜麦淘洗后清水泡半小时，然后煮15分钟，煮出小芽儿了熟了即可；鹰嘴豆要提前一夜泡，泡了之后早上起来也是煮15分钟，捞出，备用。
   

2. 2⃣️准备好其他食材，生菜撕小，西红柿洗净切丁，玉米剥粒、胡萝卜切丁，玉米和胡萝卜用沸水汆一下，捞出。
   3⃣️ 调沙拉汁：做的是低脂沙拉汁，用酸奶代替沙拉酱，酸奶+苹果醋+黑胡椒，混合均匀即可
   4⃣️ 所有沙拉食材装在碗里，倒入调好的沙拉汁，拌均，盛出到盘子里，生菜叶子打底，再舀出其他食材。
   5⃣️住一个水煮蛋切开一起食用，营养更加均衡哦！

3. 
   👩🏻‍🍳奶昔制作：
   1⃣️ 烤熟的花生粒、纯牛奶、冰块、一根熟透的香蕉，香蕉去皮切块放入料理机，花生碎也放入。
   2⃣️ 倒入牛奶，放入几块冰块口感更棒，启动榨汁机，就完成啦！
   

4. 超级简单的瘦身健康沙拉套餐就做好了，一人食也要好好吃哦～

小贴士

1.藜麦我这边不太好买，超市都没看到。
我是从网上买的
【三种藜麦混合】鹊草 三色藜麦 藜麦 400g _id=162582&utm_source=bd_spfzlj
也可以加卖家微信jimobuluoluo
她家的一些水果生鲜，烘焙用品搞活动时还是挺便宜的，还不时搞点活动送礼品
2.这个套餐要坚持吃！至少一周