减肥期我想吃意大利面

减肥期对面食太渴望，不要压抑自己
试试这道菜吧！低脂解馋，不用担心热量高长胖哦！

用料  

减肥期我想吃意大利面的做法  

1. 意大利面选择蛋白质含量不低于12%的，低于12%的不要买，跟普通碳水精面没区别

2. 牛里脊切条，加入橄榄油，盐，黑胡椒粉，生抽，蛋清腌制1小时以上（想要口感更嫩加入生粉，减脂期不建议哈！）

3. 倒入洋葱，红绿灯笼椒翻炒

4. 根据个人口味调味，不要口味太重，容易水肿

5. 关火装盘

6. 双色意大利面加入开水里，加入少许橄榄油，中途搅拌几次，免得糊底，煮熟捞出用冷水冲一下

7. 锅里喷少许橄榄油，加入蒜末，一勺番茄酱，少许生抽炒均匀后倒入双色意大利面翻炒汁收汁，便可

8. 好吃极了

9. 打包装盘，出去送饭

小贴士

这道菜非常简单快手！
番茄酱选择热量最低的，一勺热量不多，不用担心
减脂期意大利面可以代替主食精米，但不要买蛋白质低于12%的