好吃又低卡饱腹的青椒蛋饼
来源:菜肴屋 阅读:1.5W 次
减肥就要三分练七分吃,在减脂期间炸鸡汉堡是不能碰了,吃草又苦又涩没味道,试试这个快手的青椒蛋饼吧,好吃低卡~
青椒能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
营养元素:(每份估算80kcal
蛋白质 5.3g
脂肪4.7g
碳水4.4g
用料
鸡蛋 | 2个 |
青椒 | 1个 |
清水 | 适量 |
好吃又低卡饱腹的青椒蛋饼的做法
准备好食材,一个青椒两颗蛋
将鸡蛋打入碗中,加少量清水,适量盐搅拌均匀;青椒切小丁后放入蛋液中(ps:如果是我这种尖椒怕辣的话可以切开后去掉里面籽和白色的筋膜,这样就一点都不会辣了~
热锅加少许油,大火,倒入蛋液后立刻转小火
一分钟后关火,盖上锅盖再焖一分钟,出锅~
小贴士
在减脂期的小伙伴快试试吧~简单快手,低卡饱腹,每分不到100大卡,早晨吃一份饱腹感超强
买的如果是我这种尖椒,怕辣的话可以切开后去掉里面籽和白色的筋膜,这样就一点都不会辣了~
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