低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹

故事背后的故事：
       我的习惯是，先多看，多总结，最后再下手。看了很多相关的文章，那么要在实际生活中正确的吃，需要随时关注各种食物的优缺点，所以，我汇总各种食物的碳水等，算是备忘录吧。
       以下按照顺序，有详细信息。
（基本来自丢糖营养学院的各类文章）

       要吃低碳水的食物，但切记不要用力过猛，就是别一上来就生酮（只吃极少量碳水食物），很多人都会爆碳，反复起来特别伤脑筋。

      此篇会随时更新😇

用料  

低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹的做法  

1. 各种根茎类食物的碳水含量
   大米、小麦要戒掉哦😅

2. 根茎类食物还富含抗性淀粉，好处多多。

3. 关于豆制品的选择

4. 避免吃：
   果干，葡萄，苹果，香蕉，梨，柿子，荔枝。

5. 各种蛋白的生物价值。
   

6. 告诉你怎样挑选蛋白质😇

7. 坚果中的四大减脂天王

8. 坚果中的四大减脂天王