甜南瓜杂粮奶露

减脂期遇到生理期之前的食欲旺盛期，难免想吃食谱外的解馋甜品，比如椰汁西米露啊，仙*鲜啊什么的。怎么办呢？昨晚躺床上睡着前想到了这招，超简单的健康甜品替代品，南瓜杂粮奶露。全部是健康原材料，一早就做好吃完，心理和胃都敲满足的呦😃

用料  

甜南瓜杂粮奶露的做法  

1. 取各种你想吃的杂粮一起煮成米饭，我这里用的是糙米，燕麦，薏米，玉米渣，黑米，红芸豆，大米。注意量和配比，大米最少，调个口感就行。

2. 南瓜洗净外皮，内部的籽清理干净，切成块，上火蒸熟，大约25分钟左右，全软。

3. 将杂粮米和南瓜盛入碗中，倒入适量纯牛奶，拌均，就可以享用啦😄喜欢稀的口感就奶多点，料少点。喜欢稠的就反过来喽，丰简由人哈😄

小贴士

1.杂粮建议头一晚洗净，清水泡一夜，这样第二天煮起来容易熟，尤其是有豆类时。
2.南瓜就在菜场买的，要甜的那种，越甜越有替代感。当然，如果你不减脂，放点蜂蜜，糖什么的，也是一份真正的健康甜品。
3.不喜欢南瓜的可以尝试用香蕉，火龙果什么的，只要是甜的，都好吃。再放点坚果，红薯什么的，应该也是超美味的。我下次尝试😀。