减脂期超简单早餐

因为疫情在家待得久了，开始嫌弃这一身的肉。喊了三十多年的减肥，其实从来没有坚持超过三天。都说“七分吃，三分练”，平时上班都是在外面吃饭或者回妈妈家吃，随着自己的喜好，大鱼大肉，辛辣刺激，一身的肉不说，还总是爆痘。终于下定决心开始改变自己，也许改变的不只是身材，还有一种健康的生活方式。

用料  

减脂期超简单早餐的做法  

1. 全麦面粉自己做的包子，馅是白菜胡萝卜木耳，凉拌黄瓜丝放了香菜和醋。

2. 蒸紫薯，生菜蛋饼，脱脂牛奶，鹌鹑蛋，凉拌甘蓝胡萝卜木耳黄瓜。水果是草莓🍓
   早餐营养全面，每种食物都吃一点。

3. 一个全蛋加一个蛋清，提升蛋白。小番薯加玉米，几个圣女果补充维生素。

4. 午餐水煮西兰花，木耳，蘸料辣根加醋。大虾含有优质蛋白质，掉秤很有效。

5. 小米粥，菜团子，水煮蛋，凉拌黄瓜加了一点火腿。水果是苹果🍎

6. 荠荠菜虾仁馅的玉米团子，超级好吃。

7. 全麦面粉饺子，韭菜鸡蛋馅的。火龙果是减肥水货，也好吃。准备的有点多，没吃完，玉米中午吃了。

8. 入手了沙拉油醋汁，生菜紫甘蓝鸡蛋黄瓜沙拉，味道不错。

9. 生菜和黄瓜放了另外一个口味的芥末酱，也好吃。鸡蛋和玉米真是白吃不厌。

10. 三明治里内容丰富，西红柿生菜黄瓜紫甘蓝，全麦面包和鸡蛋，用三明治机做的。春天的韭菜和鸡蛋一起炒特别鲜。

11. 这一大碗沙拉，吃到撑。小米粥加小番薯。

12. 一点荞麦面，四颗大头油菜，加了一点给孩子做卤肉饭的香菇肉卤，真的太香了！

13. 偶尔换豆浆，蛋白加量，一个全蛋和两个蛋清，觉得这种加强蛋白质的方法很适合我。

14. 紫薯蒸完切成片片，感觉吃起来好像不一样了，呵呵！

15. 鸡蛋西红柿菠菜疙瘩汤，就放了一丢丢的面粉，全是菜。紫甘蓝的沙拉好脆，切成斜刀块更有口感。

16. 自制了鸡胸肉丸，鸡胸肉和香菇胡萝卜打成泥，沸水汆丸子。蒜蓉耗油油麦菜，灵感突发，放了蛋白碎。

17. 其实配了牛奶，怕有广告嫌疑，没拍进去。

18. 又一锅菜团子和窝窝头

19. 哈哈，这次做了菠菜白菜胡萝卜的菜团子，满满的馅料，皮超薄的！

20. 姨妈期，煮了姜丝红枣红糖，火龙果三明治。

21. 脱脂牛奶泡燕麦片，一碗饱腹感强。凉拌芹菜，只放了一点盐。

22. 紫薯三明治，有吃甜品的感觉。

23. 糙米粥

24. 春天的桑椹，芦笋，喜欢的颜色都在。

25. 一碗小番茄，满满维生素

26. 木耳鸡蛋炒芦笋

27. 开始尝试黑咖啡加牛奶，提升基础代谢

28. 一次包的饺子，速冻起来，吃的时候热一些。

29. 我的玉米是速冻的，煮的时候用水冲凉解冻了一下，煮15分钟，特别嫩。

30. 煮了大黄蚬子来调节

31. 杨桃和番石榴，味道都淡淡的，含糖量低水果。

32. 猕猴桃维生素含量高

33. 自己做的纯豆浆

34. 芹菜和木耳的组合

35. 全麦面包很有颗粒感

36. 茄子瘦肉卤面条

37. 两个月一共吃了有50根玉米

38. 就这样一直吃着吃着，每餐都觉得美味无比，营养全面丰富。制作过程不复杂，所用材料都是日常蔬果。最重要的是，我真的瘦下来啦！！！两个月瘦了将近十斤，虽然比不上那些几天瘦几斤的速度，但是没挨饿，没节食，每餐都吃的很饱。偶尔周末还会开放日，来顿欺骗餐烧烤火锅麻辣烫蛋糕啥的，然后周一又继续健康饮食。文章有点长，感谢阅读！
    

小贴士

无须刻意跟别人吃的一模一样，也不用特意寻找稀有食材。应季的蔬果就是最好的营养。