减肥人在寝室吃什么
作为一个减肥20年的人 离开了家乡 住在小小的寝室里面 每天都要为吃什么东西可以减肥而感到发愁
我们学校有四个饭堂(好像准备开第五个) 都是小食街的形式 这让我反倒有点羡慕其他学校的食堂了 因为我们学校吃饭实在太贵了吧!!
anyways……
现在我要来分享一下在寝室有什么快手低卡的玩儿了!!
btw 下个薄荷 可以算好卡路里 妈妈再也不用担心我吃多了!
用料
心 | 1颗 |
减肥人在寝室吃什么的做法
这是俺最近爱上的小饭盒
如你所见 中间是分开的 这样麦片拿到教室的时候就不会软掉啦!!俺吃的麦片
低卡麦片找的不容易诶早上我就吃个50克差不多! 然后牛奶的话看自己了!!我的是脱脂的 所以没有啥味道 但是俺有零卡糖!!
俺最近也爱上了吃列巴 列巴这么低的热量确实很可以啊!!
加点麦片圈 好脆好好恰!
俺都是提前一晚上 把列巴切好 把煮蛋器放好水 放好鸡蛋 香蕉拿出来 然后第二天早上煮蛋器插上开关 煮个7分钟(7分钟赛高!) 香蕉切片塞一塞夹好就拿去教室了!
喝黑咖啡很久了 但是很多时候还是觉得很苦 现在我开拓了新喝法
一直以来超级喜欢喝柠啡🍋
所以我加4g黑咖啡(两条)+半勺(奶粉勺)奶粉+一点零卡糖+加1-2片柠檬干 好入口好多!!(见仁见智 俺喜欢)
早上开亚丢丢热水冲开了加点凉就好俺今天吃魔芋了 你说魔芋这个热量合理吗 怎么可以低到这个份上 一份140克的魔芋17千卡 你说这合理吗!
虽然这个调料热量很高 可是太辣了 所以我放的很少 放2/3的话(已经很辣了)73卡 我觉得下次可以再放少一点 明天我要试下那个豚骨的
豆浆还是甜的好喝 放了5g零卡糖 一杯126kcl这个样子~好吃吗?好吃到飞起!!
(但是有人不喜欢魔芋这个口感 个人喜欢俺前几天买了新鲜的牛肉
(好贵)俺自己动手腌的 就加了盐和酱油
这个荞麦面可绝了 叫庆强荞麦面(差不多 俺屯了10包
可以直接!!用热水泡开!!
直接倒热水!盖15分钟左右就可以了!
(俺傻 想试下煮行不行 结果发现多此一举 口感不如热水盖的)你说牛肉怎么这么好吃 喷儿香 牛的香
荞麦片加了点低脂的油醋汁 低脂的蒜蓉辣椒酱 喷儿香!!俺拿卑微的小电锅煮牛排了 太香了 这里半斤肉 还是薅羊毛买回来的!
吃完之后觉得好腻想啃个黄瓜
结果发现姐屯的3斤黄瓜被姐当垃圾扔了 无语子不负众望 俺做了大乱炖 其实就是一堆东西丢在一起咕嘟咕嘟就好了 萝卜 金针菇 黑鱼片都是低卡玩意儿
可是姐要推荐的是!!家乐浓汤宝!!本广东人从小爱到大!!可以常温保存!!而且还有猪骨/牛等其他味道~
便宜又低卡!!一块2.5r!!一个才55卡!!如果要煮面条的话可以就下半个!
真·汤底神器!这一大锅又饱又低卡!!一锅才374大卡!!饱腹到不敢相信在减肥!!
太绝绝绝绝W(`0`)W
晚餐俺还做了拍黄瓜+魔芋结 还有炒鸡胸肉丁嘞
鸡胸肉很多人都不喜欢恰 可是俺妈妈来俺家里吃 觉得可香可香了!!
因为在学校做 条件有点限制 没有辣么多调味粉 所以俺300g鸡胸腌制下了
蒜末(两瓣左右)+姜末(四五片薄片)+盐生抽(看自己嗷 姐不下都喜欢!)
最最重要滴!
腌的时候加点油锁住水分 也可以控制油脂摄入量 因为直接在锅里倒油不好控制量 多了不好 少了又粘锅
所以最好!就是直接让肉裹上呀丢丢油~
【当然 如果没有的话 可以不加油 学校能用的小电锅火候基本不太大!
然后做的时候 加一点点点点水进去!盖盖子焖一会!就不柴了!也不要煮太久!熟了就可以!】一大块难熟的话 就切丁!切片!
俺去盒马没忍住买了点火锅犒劳一下自己
哦~~~这顿晚餐喷儿香~不需要用锅~~没超卡路里~~~还吃得好饱哟~~~
宝儿们!俺已经完全掌握小电锅煮挂面不坨的技巧了!
这个腊肠豆角焖面怎么这么绝!!煮的时候等水完全热了 然后把挂面放在中间自然散开和花一样!
然后等他慢慢掉下去之后横向扒拉扒拉
加点点油!
扒拉扒拉扒拉扒拉 别煮太久!!就可以了!!俺今天做了一锅牛蛙还有牛排和美腻室友一起吃
(俺又砍牛蛙了快夸俺要不幸你真的手残的耶稣都救不了你的话 咖喱总能够会吧! 一锅炖! 我愿意称之为神!
百梦多咖喱实在太方便了 连学校超市都有 想吃什么就放啥!
姐拿生粉料酒盐腌完鸡之后直接炒炒炒 然后加蔬菜炒炒炒 加水没过……
姐打到一半发现百梦多背后就有教你做滴 这不能再简单了吧!!!冲起来!!
俺妈妈给俺买了差不多一斤的牛肉卷且叫我快点吃
行伐 被迫做饭了!!刚好手边剩下姐昨天吃剩的三颗菜!那当然!!要做寿喜锅风味了!!!这也太万能了!!简单还喷儿香!!
调一杯汤汁:
生抽四勺+料酒三勺+白糖一勺+老抽一勺+鸡精小半勺+水
这个可以酌情调整 比例差不多是这样
(姐比较重口 反正调完之后自己尝尝就好!先在边上围菜 然后在中间放牛肉卷 再把料汁倒进去 咕嘟咕嘟到差不多之后嗑一个鸡蛋焖一会儿就可以啦!!
是不是超级简单!!!
小贴士
俺换了手机 这部手机记录以来只有这么多了
之前有很多 但是多数都没计算卡路里
所以俺从头再来了!!!
有朋友和我说过我对吃的太用心了 其实很麻烦
但是!!
减肥其实本来就是一个很麻烦的事情!!
减肥拌个菜好贵 专门一些减肥的东西都好贵
不是不吃肉 减肥要多吃肉!少吃碳水!!
要吃碳水的话 吃粗粮!!