瘦身餐—烤牛排+南瓜虾泥
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吃得少系列。
用料
ribeye牛排 | 80g |
南瓜泥 | 100g |
虾仁 | 50g |
全麦面包 | 1片 |
菠菜 | 30g |
0热量油spray | 牛排 |
黑胡椒 | 牛排 |
任意香料 | 牛排和南瓜泥 |
酱油 | 牛排 |
0热量黄芥末酱 | 牛排 |
瘦身餐—烤牛排+南瓜虾泥的做法
虾煮熟。把南瓜泥称好。放进烤碗里,撒上香料,待用。
牛排用水冲一下,叉子扎点洞,酱油黑胡椒香料腌10分钟。烤箱预热175摄氏度。
铸铁锅用油喷喷一下,中大火热锅至冒烟,放入牛排,两面各煎2分钟。直接连锅放入烤箱5-7分钟。把南瓜泥也放进去。
在盘子里放菠菜,等牛排烤好,取出移到菠菜上。配上南瓜泥,另外面包切条佐餐。
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