宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥(无糖)
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经期在宿舍
自己准备这些食材 都是可以存放的 很方便
没有放糖 我觉得已经挺甜的了!
用料
银耳 | 1/4朵 |
紫薯 | 1个 |
枸杞 | 20-40粒 |
花生 | 适量 |
红豆 | 适量 |
红枣 | 两颗 |
宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥(无糖)的做法
红豆和花生提前浸泡一个晚上
浸泡后的花生去皮(放盆里浸泡 这样双手一搓 皮就掉了)
银耳浸泡半个小时
泡银耳期间 紫薯去皮切成片块丝 都可
花生 银耳 紫薯 枸杞 红枣(切开) 红豆 【食材全部】 放入锅中 大火煮开 然后用小火煮两小时
⚠️银耳喜欢脆的口感的话 煮一小时后放入即可
跟我一样用双狐烧水壶的话用长时加热煮两次就好啦!
小贴士
我枸杞和红枣都是免洗的因为宿舍水特别脏!我都是用矿泉水洗的!所以免洗的真的很方便
只要提前泡好红豆和花生 然后第二天银耳半小时内处理紫薯然后扔进壶里就好啦!
⚠️红枣要剪开 这样红枣甜味才会出来
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