健身餐黑全麦粉欧包馒头
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![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图")
用料
| 黑全麦粉 | 500克 |
| 安琪干酵母粉 | 3克 |
| 紫薯 | 200克 |
| 红薯 | 200克 |
| 蜜豆红豆 | 100克 |
| 三特混合水果燕麦片 | 10克 |
健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法
倒入黑全麦粉500克
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第2张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第2张")
3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第3张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第3张")
揉至不粘手放在温暖的地方铺上湿毛巾盖上盖子发酵5小时
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第4张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第4张")
紫薯、红薯、蒸30分钟
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第5张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第5张")
红薯
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第6张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第6张")
压碎
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第7张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第7张")
现成的“小桥外红小豆”
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第8张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第8张")
拌匀
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第9张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第9张")
发酵过的面团揉至没有气泡，压平（中间偏厚）馅料捏紧实放入，再包起来、口子朝下。
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第10张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第10张")
水温40度，二次发酵10分钟。锅底刷油，防止粘锅
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第11张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第11张")
蒸20分钟
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第12张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第12张")
完成
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第13张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第13张")
低油低卡健身餐，超美味😋
![健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第14张]( "健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤图 第14张")
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