紫薯藜麦鸡胸肉卷饼
来源:菜肴屋 阅读:3.11W 次
紫薯、藜麦、鸡胸肉听起来就超健康!适合夏日的轻食~
用料
鸡胸肉 | 1块 |
紫薯 | 3个 |
藜麦 | 一把 |
酸黄瓜 | 2根 |
卷饼皮 | 3张 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
紫薯藜麦鸡胸肉卷饼的做法
藜麦:然后水煮,等藜麦煮开后滤干水
紫薯:紫薯蒸好去皮,因为艺术本身有点干,加两勺水再搅拌成柔滑的紫薯泥
鸡胸肉:鸡胸肉中间切几道再加一勺生抽和一小勺盐,做个马杀鸡腌制一小时。然后入油锅小火慢慢煎,煎10分钟加少量水翻一面,煎熟。记得留一点汤汁。然后出锅凉一会切片,再蘸点汤汁
酸黄瓜:酸黄瓜切片
卷饼:入锅不加油,小火热至微微变软
准备好,各项料就可以包饼啦。
我更倾向像煎饼果子一样包,这样不会漏,方便吃。
先挖一大勺紫薯泥,再铺上一勺藜麦,再铺上鸡胸肉,最后码上酸黄瓜,然后四边折起来。可以直接这样吃,也可以对半切露出美丽的馅。
小贴士
工作日的便当、早餐还是野餐都很合适哦。可以料准备多一些,一次包很多!
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