♡生酮友好♡芝士焗肉沫花菜饭

最近生酮期间 一天两顿
可要好好照顾自己的胃和味蕾呀
健康低碳小酮人

用料  

♡生酮友好♡芝士焗肉沫花菜饭的做法  

1. 准备：1，番茄🍅切丁。2.小葱 蒜切碎。3.花菜切碎(料理机打碎也可以，依照自己喜欢的口感大小)

2. 2.锅中放15g水，爆香葱蒜(这里依据个人每天脂肪摄入需求，水可替换为各种油)

3. 下肉沫炒至变色出香味后，下入番茄丁，炒出酱汁浓稠

4. 🍅🐷番茄肉沫浓稠后，下如花菜碎，加入适量🧂盐，鸡精。(加酱油的朋友注意隐形碳水摄入噢~）继续翻炒，炒熟，炒干一点点会更像米饭口感噢。

5. 翻炒熟后装盘至焗碗中

6. 烤箱180度，预热五分钟。预热空隙铺上马苏里拉奶酪和萨拉米肉片🥩嘻嘻，剪了个爱心的香肠片

7. 送入烤箱，180度上下火，8分钟

8. 🔔时间到后，取出拍照📸(注意烤箱高温，小心烫手噢)

9. 开吃~幸福感爆棚ᕕ😆ᕗ

10. 附上 总热量表~

11. 👌👌👌

小贴士

① 烤箱高温小心烫手喔
②花菜记得洗干净
③炒干一点会更像米饭口感
祝大家生酮快乐~