能从中午撑到晚9点的低卡海鲜蔬菜饼

减脂期，中午要吃好吃饱有满足感，才能帮助自己晚上不是或少吃。
这个饼最大的特点是饱腹感极强。再配合上200克的蔬菜，我一般2点钟前吃完，可以到晚上9点左右才有饥饿感，忍一下赶紧上床睡觉。
一般第二天起床都会掉秤的。

用料  

能从中午撑到晚9点的低卡海鲜蔬菜饼的做法  

1. 全麦面加水，鸡蛋，盐，胡椒粉调匀

2. 加入切断的小葱，胡萝卜丝，花甲肉搅拌。照片是没加花甲前，可以看到面糊状态。

3. 平底锅少油

4. 面糊倒入捣平后盖盖闷两分钟

5. 反面

6. 调一碗神仙蘸汁，蒜末，醋:酱油=4:1，辣椒油

7. 另一个灶头上炒了150克的白菜花，午饭大功告成，连续两天早上减了300克，体脂也减少0.1。

小贴士

面糊稀点稠点不是大问题，放多少菜和什么菜也不是大问题。找到自己喜欢的味道和口感就好，比如放西葫芦丝，圆白菜丝都可以。
但是面粉量一定控制好。