夏天消暑饮品无糖低脂思慕雪奶昔大合集fruit smoothie

夏天一到，各种水果都C位出道了。各种口感比较好的smoothie搭配我都帮你们试过了，当然欢迎各位小伙伴补充。
菜谱里所有的糖用的都是赤藓糖醇，所有的蜂蜜都是用龙舌兰蜜代替（低卡低GI）
另外菜谱里半杯是指200ml左右

用料  

夏天消暑饮品无糖低脂思慕雪奶昔大合集fruit smoothie的做法  

1. 草莓要尽量切薄片才能贴杯，建议贴好后放在冷藏室冷藏再准备水果
   🍓三颗＋🥛无糖脱脂酸奶半杯+🧂赤藓糖醇或龙舌兰蜜）

2. 🥑半个+🥛脱脂牛奶半杯+🍯龙舌兰蜜（没有就用赤藓糖醇代替）

3. 🥝一个＋🍍一小块＋🥥无糖无添加椰浆半杯+🧂赤藓糖醇适量

4. 桑椹6颗+蓝莓6粒＋🥛无糖脱脂酸奶半杯+🍯龙舌兰蜜

5. 火龙果50克＋熟透的香蕉🍌1/4根+🥛无糖脱脂酸奶1/4杯+🥛脱脂牛奶1/4杯

6. 蒸熟的南瓜或者红薯🍠50克左右+熟透的芝麻香蕉🍌1/4根＋脱脂牛奶半杯🥛

7. 小台芒一个，取果肉🥭＋橙子🍊小半个挤汁＋🧂赤藓糖醇适量

8. 木瓜50克+西柚半个挤汁+🥥无糖椰浆半杯＋赤藓糖醇（稍微多一点）

9. 菠萝🍍60克＋🥥无糖椰浆半杯＋🧂赤藓糖醇适量

小贴士

这些个材料其实没有固定用量，大概按照这个比例就行，因为每个人喜欢的甜度不同，喜欢的思慕雪的浓度也不一样