自制健康0卡水果茶
来源:菜肴屋 阅读:1.59W 次
秒杀外面的味道,最主要健康,外面做的加了添加剂,很甜。
自己做的可以控制量,减肥的可以不放糖。
就是0糖纯天然饮料!
用料
糖 | 适量克 |
水果 | 若干 |
绿茶 | 3包 |
自制健康0卡水果茶的做法
准备原材料,水果看个人喜好(颜色不一样,做出来更赏心悦目),我用的立顿的绿茶包泡。
首先我用热水泡3包茶包,放在旁边备用(时间够的可以冷泡,需要放冰箱冷藏几个小时)。我每次也不是固定一样的水果,这次做的如图。
☆切片水果:
西柚1个➕青黄柠檬各1个➕青桔1把➕猕猴桃2个
☆榨汁:
两个橙汁,渣成汁
☆再这些原材料的基础上,我还加了一把薄荷(夏天喝很清爽),袋装的那种蜂蜜杨梅。
☆不管水果怎么变,万能的老班底不能变。黄青柠檬➕青桔➕西柚。
☆把水壶里面放冰(我喜欢多加冰,味道更醇厚)。
☆切成片的水果往里面丢,然后榨汁的水果倒进去,再加一点矿泉水,把茶包的线减了,加水倒进去。
☆水根据自己的量来控制,再加糖,加冰连壶一起冻冰箱,冷藏几个小时,更入味。
◎关于糖:
减肥的不用放,怕麻烦的直接倒蜂蜜。
想要味道更好喝的,就自己熬糖浆。
@糖浆做法:
最好用不粘锅,小火倒白砂糖,不停翻炒。加凉水一起搅拌,喜欢甜的就浓一点,可以一次熬很多,冻冰箱,想喝的时候就拿出来倒。放冰箱冷藏
自己特别喜欢薄荷,又加了一把再壶里泡着喝。
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