【300卡】快手早餐：鸡蛋面包加咖啡

新的一年到啦，减肥计划再度搬上台面！我打算尝试一下少食多餐的减肥大法。基本原理就是每天吃五餐，每餐300卡左右。我在网上搜了好久，300卡的食谱真是五花八门，所以善良的我决定把喜欢的搭配记录下来，然后以身试法看看它们到底有没有效果o(∩_∩)o

当然想减肥的话，每天运动也不能少。

好啦不多废话，早餐走起~

用料  

【300卡】快手早餐：鸡蛋面包加咖啡的做法  

1. 来来来
   所有工具和材料们先来张大合照~

2. 【咖啡篇】
   →在小锅里倒入一点点水覆盖锅底烧开（什么？想用电水壶？！开玩笑当然可以）
   →牛奶放入微波炉加热一分钟

3. 拿另一个杯子
   →加速溶咖啡
   →加砂糖
   →加肉桂粉（真的有那么多人不爱吃肉桂吗…）

4. →在杯子里加一点点点开水，搅搅
   →倒入半杯热牛奶，搅搅搅
   →倒入剩下的牛奶，搅搅搅搅
   咖啡就搞定啦~

5. 【主食篇】
   →烤吐司，相信大家都会吧
   →打散一个鸡蛋
   →黄油放入小炖锅融化（记得水倒掉）
   →把蛋液倒入锅里搅啊搅啊搅

6. →砰~ 吐司蹦出来啦
   →假装唯美的盖上炒鸡蛋
   →再把蘑菇扔进锅里

7. →蘑菇煎出香味之后就可以捞出来啦
   →赶紧端上桌子享用吧~

小贴士

可能我用的很多材料跟国内的不大一样，大家可以自行搭配。重点是要拿电子秤和卡路里计算器算好热量。蔬菜可以多吃一些，蛋白质也很重要，碳水嘛来一点就好。

这个食谱里我没放任何调料，所以味道很清淡，我也不知道为啥减肥指南里都说要少吃盐啊啊啊。